有酸素運動よりも身体は引き締まる？松本市パーソナルジム | 女性のお悩みをサポートするパーソナルジムとして役立つ情報を松本市からお届けします

ジョギングやランニングなど有酸素運動をした方がいい？

そんなことはありません！

無酸素運動（自重、バーベルなどで負荷をかけるトレーニング）をした方が身体は引き締まります！ 有酸素運動が大好きな方には言い辛いのですが…、ランニングなどの有酸素運動は、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを慢性的に上げてしまうという研究報告があります。 このコルチゾールというのはダイエットに大敵です。私たちはストレスを感じてしまうと（無意識にでも）食欲が増大してしまうのですが、それもこのコルチゾールが関係しています。

ダイエットに良いと思って有酸素運動に没頭していても、知らぬ間に”食欲が増え、結果身体は変わらなかった”。なんてことにならないよう気をつけましょう。

反対に一定以上の負荷をかけた筋トレをした場合、体重の減少幅は少ないかもしれませんが、筋肉量が増えメリハリのある身体を作ることができます。

また、”1.代謝が上がる”でも説明したように代謝が向上するので、太りにくいメリハリのある引き締まった体を作りたいのであれば、有酸素よりも無酸素の筋トレがおすすめです！