有酸素運動よりも身体は引き締まる?松本市パーソナルジム

query_builder 2021/09/10
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ジョギングやランニングなど有酸素運動をした方がいい?


そんなことはありません!


無酸素運動(自重、バーベルなどで負荷をかけるトレーニング)をした方が身体は引き締まります! 有酸素運動が大好きな方には言い辛いのですが…、ランニングなどの有酸素運動は、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを慢性的に上げてしまうという研究報告があります。 このコルチゾールというのはダイエットに大敵です。私たちはストレスを感じてしまうと(無意識にでも)食欲が増大してしまうのですが、それもこのコルチゾールが関係しています。

ダイエットに良いと思って有酸素運動に没頭していても、知らぬ間に”食欲が増え、結果身体は変わらなかった”。なんてことにならないよう気をつけましょう。

反対に一定以上の負荷をかけた筋トレをした場合、体重の減少幅は少ないかもしれませんが、筋肉量が増えメリハリのある身体を作ることができます。

また、”1.代謝が上がる”でも説明したように代謝が向上するので、太りにくいメリハリのある引き締まった体を作りたいのであれば、有酸素よりも無酸素の筋トレがおすすめです!

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